皮肤有斑和变白该补充哪种维生素

皮肤有斑和变白可能与缺乏维生素有关，但也可能与遗传、日晒、皮肤老化等因素有关。如果怀疑与维生素缺乏有关，可以适当补充维生素C、维生素E等。

1、维生素C：维生素C具有抗氧化、促进胶原蛋白合成等作用，有助于改善皮肤色斑、暗沉等问题。日常可以适当多吃一些新鲜的水果蔬菜，如橙子、柚子、猕猴桃、草莓、西红柿等，以补充维生素C。

2、维生素E：维生素E具有抗氧化、保湿等作用，有助于改善皮肤干燥、色斑等问题。日常可以适当多吃一些坚果、植物油等食物，以补充维生素E。

需要注意的是，皮肤有斑和变白还可能与其他因素有关，如遗传、日晒、皮肤老化等。补充维生素只能起到辅助作用，不能完全依赖维生素来改善皮肤问题。

此外，长期大量补充维生素可能会导致不良反应，如腹泻、恶心、呕吐等，因此建议在医生的指导下进行补充。