如何治疗卧推后胳膊肩膀疼痛

卧推后胳膊肩膀疼痛可能是由于肌肉拉伤、肩袖损伤、肩周炎等原因导致的，应根据不同的原因选择不同的治疗方法，包括休息、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。以下仅介绍常见原因的治疗方法。

1、肌肉拉伤：卧推时如果用力过猛或姿势不正确，可能会导致肌肉拉伤，引起疼痛。应停止运动，并在急性期（72小时内）进行冷敷，以减少肿胀和疼痛。72小时后，可以进行热敷或按摩，以促进血液循环和炎症消退。疼痛严重时可服用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。

2、肩袖损伤：肩袖是肩关节周围的肌肉和肌腱的总称，卧推时如果肩关节过度外展，可能会导致肩袖损伤，引起疼痛。首先应进行休息，避免手臂过度外展。还可进行物理治疗，如超短波、热敷、按摩等，以促进血液循环和炎症消退。如果疼痛严重或保守治疗无效，可考虑手术治疗，如肩关节镜下肩袖修补术等。

3、肩周炎：肩周炎是肩关节周围的炎症，可引起肩关节疼痛和活动受限。可以进行热敷、超短波、红外线照射等物理治疗，以缓解疼痛和炎症。还可以进行康复训练，如爬墙法、钟摆运动等，以恢复肩关节的活动度。如果疼痛严重，可服用布洛芬、双氯芬酸钠等止痛药物。

在进行卧推等力量训练时，应注意正确的姿势和技巧，避免用力过猛或姿势不正确导致肌肉拉伤、肩袖损伤、肩周炎等。

如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。