长时间肩膀受伤后哪些动作使肩膀不适怎么办

长时间肩膀受伤后可能会导致肩袖损伤、肩周炎等疾病，这些疾病可能会引起肩膀疼痛、活动受限等不适症状。以下是一些可能导致肩膀不适的动作和处理方法：

1、肩膀外展：肩膀外展是指将手臂从身体两侧抬起，如果肩膀受伤，可能会导致肩膀外展时疼痛或无力。此时应该避免过度外展肩膀，可以在医生指导下进行康复训练，加强肩部肌肉力量，缓解不适症状。

2、肩膀内旋：肩膀内旋是指将手臂向身体前方抬起，然后向内侧旋转。如果肩膀受伤，可能会导致肩膀内旋时疼痛或无力。此时应该避免过度内旋肩膀，可以在医生指导下进行康复训练，加强肩部肌肉力量，缓解不适症状。

3、肩膀上举：肩膀上举是指将手臂向上抬起，如果肩膀受伤，可能会导致肩膀上举时疼痛或无力。此时应该避免过度上举肩膀，可以在医生指导下进行康复训练，加强肩部肌肉力量，缓解不适症状。

如果肩膀受伤后出现疼痛、活动受限等不适症状，应该及时就医，明确诊断，并根据医生的建议进行治疗和康复训练。同时，应该注意保护肩膀，避免过度活动，以免加重损伤。