不进行正畸如何调整牙齿排列

不进行正畸而单纯依靠自我调整来改善牙齿排列的效果是有限的，但是仍然有一些方法可以尝试：

1、改变口腔不良习惯：如口呼吸、吐舌、咬唇等，这些习惯可能导致牙齿排列不齐，通过纠正这些习惯可以减轻牙齿排列不齐的程度。

2、改变饮食习惯：避免长期进食过于精细、柔软的食物，多吃一些需要咀嚼的食物，可以促进颌骨发育，改善牙齿排列。

3、使用矫治器：可以使用一些矫正器来改善牙齿排列，如牙齿矫治器、舌簧矫正器等。

需要注意的是，这些方法的效果因人而异，而且对于严重的牙齿排列不齐，可能需要进行正畸治疗。在进行任何口腔治疗之前，建议咨询专业的牙医。