成人每日补铁量应该是多少

根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，成人每日铁摄入量为12毫克。

铁是人体必需的微量元素之一，是血红蛋白的重要组成成分。铁摄入不足或利用障碍可导致缺铁性贫血，出现乏力、易疲倦、头晕、头痛、眼花、耳鸣、心悸等症状。

为预防缺铁性贫血，在日常膳食中应摄入充足的铁，动物性食物如动物血、肝脏、瘦肉是铁的良好来源，含量丰富且吸收率高。植物性食物如黑木耳、紫菜、芝麻等铁含量丰富，但吸收率较低。

需注意，铁过量摄入也会引起中毒，因此建议在医生指导下进行合理补充。

如果已经出现缺铁性贫血，除食物补充外，还需要遵医嘱服用铁剂进行治疗。如有不适和疑问，请及时咨询医生。