高血压患者应该吃哪些杂粮

高血压患者可以吃各种杂粮，包括糙米、燕麦、全麦面包、玉米、小米、荞麦等。这些杂粮含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于控制高血压、降低心血管疾病的风险。

高血压患者应该遵循DASH（膳食途径阻止高血压）饮食原则，多吃水果、蔬菜、低脂奶制品、全谷物、鱼类、禽类、坚果和种子，少食高盐、高脂肪、高糖的食物。同时，高血压患者还应该控制体重、增加运动、戒烟限酒等。