腰椎退行性疾病患者生活中要注意哪些事

腰椎退行性疾病是指腰椎自然老化、退化的一组疾病，包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等。这些疾病的发生与衰老、劳损、外伤、姿势不良等多种因素有关。患者在日常生活中需要注意以下几方面：

1、避免过度劳累：避免长时间保持一种姿势，如久坐、久站、久蹲等，每隔一段时间就要起身活动一下腰部，舒缓肌肉紧张。

2、保持正确的坐姿和站姿：坐着或站着时，保持脊柱的自然弯曲，膝盖和臀部呈直角，肩膀向后，不含胸驼背。

3、避免提重物：尽量避免提取重物，如果需要提取重物，应该先蹲下，然后再慢慢站起来，以减轻腰部的压力。

4、注意保暖：寒冷刺激容易引起腰部肌肉紧张，加重疼痛，因此要注意腰部保暖，夏天避免空调直吹腰部，冬天可以在腰部佩戴护腰。

5、适当锻炼：在医生的指导下进行适当的康复锻炼，如游泳、慢跑、瑜伽等，有助于加强腰部肌肉力量，稳定腰椎。

6、控制体重：肥胖会增加腰部的负担，因此要注意控制体重，避免过度肥胖。

7、戒烟限酒：吸烟和饮酒会加速腰椎退行性变，因此患者需要戒烟限酒。

8、合理饮食：多吃富含钙、蛋白质、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蛋类、蔬菜、水果等，以保持骨骼健康。

9、定期复查：按照医生的建议定期到医院复查，以了解病情的变化情况，及时调整治疗方案。

总之，腰椎退行性疾病患者需要注意保持正确的生活习惯，避免过度劳累和剧烈运动，加强腰部肌肉锻炼，控制体重，定期复查，以缓解症状，减缓疾病的进展。