冈上肌痛如何治疗扳机点

冈上肌是肩关节的一块肌肉，扳机点是指肌肉中的紧绷结节，会引起疼痛和其他不适。以下是一些治疗冈上肌扳机点的方法：

1、休息：在冈上肌扳机点引起疼痛时，休息是很重要的。尽量避免手臂的过度活动，特别是那些引起疼痛的活动。

2、冰敷：在疼痛区域使用冰袋或冰块进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以帮助减轻疼痛和炎症。

3、按摩：可以用手指轻轻按摩扳机点，以缓解肌肉紧张和疼痛。按摩时应该轻柔，避免用力过大，以免加重疼痛。

4、拉伸：适当的拉伸可以帮助放松肌肉，缓解扳机点的压力。可以尝试进行肩部的拉伸运动，如手臂向上伸展、手臂向后伸展等。

5、药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。

6、针刺治疗：可以选择中医的针刺治疗，以缓解肌肉紧张和疼痛。

7、运动疗法：在疼痛缓解后，可以在物理治疗师的指导下进行适当的康复运动，以增强肌肉的力量和柔韧性，减少扳机点的发生。

需要注意的是，如果冈上肌扳机点持续疼痛或加重，建议及时就医，以确定疼痛的原因并获得适当的治疗。