21岁男性如何增高

21岁男性如果想增高，首先需要检查自己的骨骼线是否已经闭合，如果已经闭合则长高的可能性不大，但如果没有闭合，则可以通过保持良好的生活习惯、合理的饮食以及适当的运动等方式来帮助增高。

1、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的心态，避免压力过大。

2、合理的饮食：保证饮食营养均衡，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，如肉类、鱼类、豆类、蔬菜和水果等，避免挑食、偏食或过度节食。

3、适当的运动：适度的锻炼可以促进骨骼生长和肌肉发育，有利于增高。建议选择一些有助于增高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。

需要注意的是，身高受到多种因素的影响，包括遗传、环境、营养和生活习惯等。因此，即使采取了上述措施，也不能保证一定能增高，但可以通过保持良好的生活习惯、合理的饮食和适当的运动等方式来促进身体健康和身高增长。