如何治疗上斜方肌落枕

上斜方肌落枕是由于睡姿不当或颈部受凉等原因导致的上斜方肌紧张、痉挛，颈部僵硬、疼痛、活动受限。可通过热敷、手法按摩、物理治疗、药物治疗等方法缓解症状。

1、热敷：可以使用热水袋或热毛巾进行局部热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2、手法按摩：可以寻求专业医生的帮助，通过手法按摩缓解肌肉紧张和疼痛。按摩时可以采用揉捏、摩擦、拍打等手法，但应避免暴力按摩，以免加重损伤。

3、物理治疗：超短波、红外线照射、蜡疗、中频电疗等物理治疗也可起到缓解肌肉紧张、减轻疼痛的作用。

4、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以起到减轻炎症、缓解疼痛的作用。

出现上斜方肌落枕后应注意休息，避免长时间伏案工作或低头看手机，选择适合颈椎生理曲度的枕头，注意颈部保暖。

如果疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱进行治疗。