十五岁青少年应摄入哪些食物有助于身高增长

十五岁青少年正处于生长发育的高峰期，饮食上需要注意合理搭配，营养均衡，多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物，以促进身高增长。以下是一些有助于身高增长的食物：

1、富含钙的食物：钙是骨骼生长所必需的营养素。建议青少年多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。

2、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体组织的主要成分，也是骨骼生长所必需的营养素。建议青少年多吃富含蛋白质的食物，如鱼、家禽、瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果等。

3、富含维生素的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，维生素A和C有助于胶原蛋白的生成，有利于骨骼的生长和发育。建议青少年多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、南瓜、柑橘类水果、草莓等。

此外，青少年还应保持饮食多样化，摄入足够的膳食纤维，保持健康的体重和体型，避免过度进食和摄入高热量食物，如油炸食品、甜点等。同时，还应注意适量运动和保持充足的睡眠，以促进身高的增长。