米糊和牛奶哪个更有饱腹感

米糊和牛奶的饱腹感因人而异，取决于每个人的饮食习惯、消化能力和身体需求等因素。

一般来说，米糊的主要成分是大米，含有更多的碳水化合物，易于消化吸收，因此在提供饱腹感方面可能比牛奶更有效。但是，如果饮食中已经含有足够的碳水化合物，那么牛奶可能更容易让人感到饱腹。此外，牛奶中的蛋白质和脂肪也可以提供一定的饱腹感。

对于需要控制体重或控制血糖的人来说，选择低糖、高纤维的米糊可能更有益。而对于需要增加蛋白质摄入的人来说，牛奶可能更为适合。

总的来说，选择米糊还是牛奶应该根据个人情况和需求来决定。