早餐可以摄取干果吗

早餐可以摄取适量的干果，但应避免食用过量。干果是一类营养丰富的食品，富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，适量食用有益于身体健康。

然而，干果中含有较高的热量和糖分，过量食用可能会导致体重增加和血糖波动。另外，一些干果，如杏仁、腰果等，还含有较高的脂肪含量，过量食用可能会导致脂肪摄入过多。

因此，建议在早餐中适量摄取干果，控制食用量，避免过量食用。此外，早餐还应注意营养均衡，搭配适量的蛋白质、碳水化合物和蔬菜水果等食物，以保证身体获得全面的营养。