晚餐应选择什么食物才健康

晚餐应该选择清淡、易消化、低脂、低热量、营养丰富的食物，以保证身体健康和营养均衡。以下是一些适合晚餐的食物：

1、蔬菜：如西兰花、胡萝卜、南瓜、番茄、菠菜等，富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持身体健康。

2、粗粮：如糙米、全麦面包、全麦面条等，富含膳食纤维和维生素，有助于控制血糖和胆固醇水平。

3、蛋白质：如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等，富含蛋白质和其他营养素，有助于维持肌肉和骨骼健康。

4、水果：如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养素。

5、低脂酸奶：富含钙、蛋白质和其他营养素，有助于促进肠道健康和睡眠。

需要注意的是，晚餐不宜吃太多，建议控制在七分饱即可。同时，晚餐应该避免吃油腻、高糖、高脂肪的食物，如炸鸡、薯片、蛋糕等，以免影响身体健康。