橘子的适量食用数量是多少

橘子是一种营养丰富、美味可口的水果，但过量食用可能会对健康造成不利影响。一般来说，橘子的适量食用数量是每天1-2个中等大小的橘子。

橘子富含维生素C、叶酸、钾、纤维素等营养成分，对身体健康有益。然而，橘子也含有较高的糖分和热量，过量食用可能会导致体重增加和血糖升高。此外，橘子中含有一定量的柠檬酸，过量食用可能会对胃肠道产生刺激作用。

因此，建议每天食用1-2个中等大小的橘子，并将其作为均衡饮食的一部分。同时，在食用橘子时，最好选择新鲜、成熟的橘子，并避免食用过多的果汁和果脯等加工食品。