适合中年妇女补充的维生素有哪些

适合中年妇女补充的维生素主要包括以下几种：

1、维生素D：维生素D对于钙的吸收和利用非常重要，中年妇女容易出现骨质疏松，适当补充维生素D可以帮助预防和缓解骨质疏松。

2、维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以减少细胞损伤，保护心血管健康，有助于延缓衰老。

3、维生素B12：维生素B12对于神经系统和血液系统的健康非常重要，中年妇女容易出现贫血和神经系统问题，适当补充维生素B12可以帮助缓解这些问题。

需要注意的是，不同的人可能需要补充不同的维生素，具体应该根据个人的情况和医生的建议来选择。此外，过量补充维生素可能会对身体造成不良影响，因此应该遵循医生的建议，适量补充。