成年人肠道胀气的排气操是什么

成年人肠道胀气可能是进食不当、消化不良、肠道菌群失调、胃肠道疾病等导致的，排气操一般是通过仰卧起坐、抬腿、转体、腹部按摩等方式，促进肠道蠕动，帮助排出肠道内的气体。

1、仰卧起坐：仰卧，膝盖弯曲，双手放在颈后或耳朵两侧，用腹肌的力量收缩，抬起上半身，然后缓慢降回原位。重复数次。

2、抬腿：仰卧，双腿伸直，慢慢抬起一条腿，直至与地面成45°角，保持数秒钟，然后缓慢放下。换另一条腿重复上述动作。

3、转体：仰卧，双膝弯曲，双臂交叉放在胸前，缓慢旋转上半身，从一侧转向另一侧。

4、腹部按摩：仰卧，屈膝，双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，促进肠道蠕动。

5、快步走或慢跑：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排气。可以选择快步走或慢跑等有氧运动。

需要注意的是，如果肠道胀气持续不缓解，可能与肠道梗阻、胃肠道疾病等原因有关，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。