14岁女孩应该通过哪些方式增高

14岁女孩正处于青春期，是身体生长发育的重要阶段。建议采取以下措施：

1、均衡饮食：饮食中应包括足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，以促进骨骼生长。

2、充足睡眠：睡眠对身高的增长非常重要，建议每晚睡眠8-10小时。

3、适当运动：适度的锻炼可以促进骨骼生长，建议每天进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等。

4、保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，有助于改善体态。

需要注意的是，身高受到多种因素的影响，包括遗传、环境等，因此并不能保证所有的增高方法都能取得明显的效果。如果女孩身高明显低于同龄人，建议咨询医生，以排除潜在的健康问题。