什么时候补钙效果最好

补钙效果最好的时间因人而异，取决于钙的需求和个体差异。一般来说，以下几个时间段补钙效果较好：

1、晚上：晚上人体血钙浓度较低，容易吸收钙质，因此晚饭后或睡前是补钙的最佳时间。

2、餐后1小时：进餐时摄入的钙质会与食物中的草酸结合，形成不溶性草酸钙，影响钙的吸收。餐后1小时，草酸浓度较低，钙质的吸收率较高。

3、运动后：运动可以促进钙的吸收和利用，运动后补钙可以更好地利用钙质。

此外，补钙的效果还与钙的来源、吸收能力、年龄、性别等因素有关。在补钙的同时，还需要注意补充维生素D、均衡饮食、适度运动等，以提高钙的吸收和利用。