长期吃糯米的好处和坏处是什么

长期适量吃糯米的好处是，其中含有较高的碳水化合物可以提供充足的热量供应人体活动；但长期过多摄入，则存在导致其他营养素摄入不足的风险。

根据食品营养成分查询，糯米含有丰富的碳水化合物，另外还含有蛋白质、脂肪、粗纤维、镁、锌、维生素B₃等营养成分。长期适量吃糯米的好处是糯米所含的碳水化合物较多，可以为人体提供一定的能量。

但长期大量吃糯米也有一定的坏处。糯米作为一款主要的碳水食品，长期大量食用，会影响其他营养物质的摄入，可能会引起营养不均衡。

因此，糯米可以适当食用，满足日常能量需求即可。应与其他主食轮换食用，弥补糯米中所缺的其他矿物质和维生素。