年轻人有高血压吃什么

年轻人患有高血压时，饮食注意事项主要是控制盐分摄入、降低脂肪和胆固醇摄入以及适量摄入主食。

1、控制盐分摄入：每日盐摄入量应控制在6克以下，难治性高血压患者需进一步控制，甚至控制在2克以下。

2、降低脂肪和胆固醇摄入：应减少食用高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、猪肉、牛肉、羊肉等。

3、适量摄入主食：对于体重过重的高血压患者，要适量摄入主食，如米饭、馒头、面条等，每天吃7-8成饱即可。

同时，可以正常食用新鲜蔬菜、水果等，这些食物并不会显著影响血压。注意饮食平衡，合理搭配营养，同时增加锻炼，有助于控制高血压。如有疑虑，请咨询专业医生。