帮助睡眠的最好方法是什么

并没有帮助睡眠的最好方法，应根据病情选择适合个人的方法，包括心理治疗、药物治疗等，才能达到良好的治疗效果。

1、心理治疗：心理治疗包括认知治疗、睡眠限制、松弛疗法、音乐疗法等；通过心理治疗能够帮助患者改善睡眠的决心，帮助患者养成良好的睡眠习惯。

2、药物治疗：如果睡眠质量很不好，存在严重失眠的情况，就需要借助一些药物进行治疗，但要对因用药，比如因焦虑引起的睡眠不好可使用苯二氮䓬类药物，包括艾司唑仑、三唑仑；因抑郁引起的睡眠不好可使用具有镇静作用的抗抑郁药，包括曲唑酮、米氮平等。

睡眠不好要引起重视，积极就医进行检查，并在医生指导下进行针对性的治疗，才能达到良好的治疗效果。