如何补充优质蛋白以增强抵抗力

增强抵抗力需要补充优质蛋白，可以通过食用富含蛋白质的食物和均衡的饮食达成。

1、食用富含蛋白质的食物：肉类（如鸡肉、猪肉、牛肉等）、鱼类（如鲳鱼、鲈鱼、鳕鱼等）、奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪等）和豆类（如黄豆、黑豆、红豆等）都是蛋白质的良好来源。

2、均衡饮食：每餐需要包含适量的碳水化合物、脂肪、蛋白质及微量元素、维生素、膳食纤维等。

增强抵抗力除了需要摄入足够的蛋白质外，还需要保证充足的睡眠，避免过度的精神压力，进行适当的运动，以及避免吸烟和过量饮酒。如果在饮食和生活方式调整后，抵抗力仍然较弱，建议寻求医生的帮助。