颈椎2-7节突出如何锻炼

颈椎2-7节突出指颈椎间盘突出，可以通过改善生活习惯、增强肌肉力量、改善颈椎姿势等方法进行锻炼。

1、改善生活习惯：避免长时间伏案工作，避免长时间低头看手机，避免颈部受凉。选择合适的枕头，避免枕头过高或过低。

2、增强肌肉力量：通过颈部肌肉的锻炼可以增强颈椎的稳定性，改善颈椎间盘突出的症状。可以进行颈椎米字操、颈部后伸、耸肩等锻炼。

3、改善颈椎姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免颈椎长时间处于不正确的姿势。

颈椎间盘突出患者在进行锻炼时，应避免剧烈运动，避免过度旋转颈椎，以免加重病情。

如果颈椎间盘突出引起疼痛、麻木等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。