主要主食的热量是多少

主食的热量因种类不同而有所差异。以下是一些主要主食的热量（均以100克计）：

1、米饭：116千卡。

2、面条：109千卡。

3、全麦面包：246千卡。

4、馒头：223千卡。

5、土豆：81千卡。

6、红薯：90千卡。

需要注意的是，以上数据仅供参考，实际热量可能因烹饪方式、食材搭配等因素而有所不同。另外，建议控制主食的摄入量，并适当增加蔬菜、水果等低热量、高纤维的食物，以保持健康的饮食平衡。