腰椎盘突出压迫腿神经疼如何锻炼

腰椎间盘突出压迫神经的锻炼方式主要为腰部肌肉的锻炼，具体方式有小燕飞和臀桥，但锻炼要在疾病急性期过后。

1、卧床休息：腰椎间盘突出患者发病时不要急于锻炼，应先卧床休息，选择硬板床平卧，待到神经刺激症状缓解，腿部疼痛减轻或消失后再进行锻炼，切不可在疾病急性期内下床锻炼。

2、小燕飞：小燕飞是锻炼腰部肌肉的有效方式，患者可趴在床上，两只手放在身体两侧，然后将头、手和双腿向上抬起，此时患者可感受到腰部发力，并有轻微酸胀感，然后落下并放松，如此反复锻炼即可。

3、臀桥：患者平卧在床上，双腿分开与肩同宽并屈膝，通过腰部和臀部发力，将小腹向上挺起，然后维持一会儿，之后落下并放松，反复锻炼即可。

腰椎间盘突出患者建议及时前往医院就诊，完善检查明确病因后，给予针对性处理或治疗。相关锻炼一定要在医生指导下进行。