3岁小孩每天应摄入多少水分

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》，3岁儿童每天需摄入1000-1400ml的水分。

人离不开水，年龄越小，体内含水量越多。3岁儿童体内水分占体重的70%~75%。水的来源主要是饮水，此外还有食物中的水分。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，3岁儿童每天推荐摄入1000~1400ml的水分。当然，如果孩子当天有大量出汗、腹泻等情况，应增加水分的摄入量。

需要注意的是，果汁、饮料等含糖量高的饮品不能替代白开水，家长应帮助孩子养成良好的饮水习惯。