50岁女性适宜补充哪种维生素B族

50岁女性可能需要额外补充维生素B12，以维持神经系统和血液系统的健康。其他维生素B族（如维生素B6、叶酸等），一般可以通过均衡饮食获得。

维生素B12对于神经系统的正常功能至关重要，同时还参与红细胞的生成。50岁以上女性可能面临神经系统和血液系统功能下降的风险，因此需要注意维生素B12的摄入。

维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品。素食者或饮食不均衡的女性可能存在维生素B12缺乏的风险，可以考虑服用维生素B12补充剂。

需要注意的是，维生素B12过量摄入会产生毒性，因此请确保在推荐剂量下补充。在开始服用维生素B12补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。