十岁孩子补充维生素D的适量是多少

十岁孩子补充维生素D的适量取决于孩子的个体差异、生活方式、健康状况等因素。一般来说，对于健康的十岁孩子，建议每天补充维生素D的量为600-1000国际单位（IU）。

维生素D对于骨骼健康至关重要。它有助于钙的吸收和利用，以维持骨骼的强度和密度。如果孩子缺乏维生素D，可能会导致佝偻病、骨软化症等骨骼疾病。

对于十岁的孩子来说，每天补充600-1000IU的维生素D是一个安全的范围。然而，如果孩子有特殊的健康状况，如肝肾功能不全、吸收障碍等，或者正在使用药物，则需要根据医生的建议调整剂量。此外，如果孩子经常户外活动，可以适当减少维生素D的补充。

需要注意的是，维生素D过量摄入也可能导致中毒。因此，在给孩子补充维生素D时，应该遵循推荐的剂量，避免过量摄入。同时，建议在医生的指导下进行补充，以确保安全和有效性。