5岁儿童应摄取多少钙锌

5岁儿童每天应摄取约800毫克的钙和7毫克的锌。

钙和锌是儿童生长发育所必需的营养素。根据中国居民膳食指南，5岁儿童钙的推荐摄入量为800毫克/天，锌的推荐摄入量为7毫克/天。

钙的良好食物来源包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。锌的良好食物来源包括贝壳类海产品、红肉、家禽、鸡蛋、豆类、坚果等。

需要注意的是，过量摄入钙和锌可能会对身体健康造成负面影响，因此应确保儿童摄取的钙和锌适量。此外，如果孩子有特殊的营养需求，建议在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。