每天摄入维生素B族有什么益处

维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，是一类水溶性维生素。每天摄入足够的维生素B族对人体有以下益处：

1、维生素B1：有助于维持神经系统和心脏的正常功能。

2、维生素B2：有助于维持皮肤和黏膜的健康。

3、维生素B6：有助于调节蛋白质的代谢，促进免疫系统的正常运作。

4、维生素B12：有助于维护神经系统的健康，促进红细胞的生成。

总之，维生素B族是人体必需的营养素，摄入足够的维生素B族有助于维持身体健康。建议通过均衡饮食来摄入足够的维生素B族。