身高153的人如何增高

身高153厘米的人，如果骨骺线已经闭合，通常没有安全有效的增高方法。但如果骨骺线尚未闭合，可以通过均衡饮食、适当运动、保持良好的睡眠等方式来帮助增高。

1、均衡饮食：保证每天摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，有助于骨骼生长。可以选择瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆腐等富含蛋白质和钙的食物，同时还需要多吃新鲜蔬菜水果以补充维生素。

2、适当运动：适度的运动可以促进骨骼生长，尤其是长骨的纵向生长。可以选择跳绳、打篮球、游泳、跑步等运动，但避免运动过度。

3、保持良好的睡眠：睡眠时体内会分泌生长激素，有助于骨骼生长。建议保持规律的作息时间，保证每天充足的睡眠，避免熬夜。

需要注意的是，身高还受到遗传、环境等多种因素的影响，通过上述方式不一定能达到明显的增高效果。而且，如果身高过矮是由疾病导致的，需要及时就医，针对病因进行治疗。