长期食用鸡蛋和牛奶的健康益处是什么

长期食用鸡蛋和牛奶对健康有很多益处，包括：

-补充优质蛋白质：鸡蛋和牛奶都是优质蛋白质的来源，有助于维持肌肉质量和增强免疫力。

-提供多种维生素和矿物质：鸡蛋和牛奶富含多种维生素和矿物质，如维生素D、钙、磷、钾等，对骨骼健康、新陈代谢和免疫力都有好处。

-有助于控制体重：鸡蛋和牛奶都具有较高的饱腹感，可以让人长时间感到饱足，减少摄入其他高热量食物的数量，有助于控制体重。

-降低慢性病的风险：鸡蛋和牛奶中的蛋白质、维生素和矿物质有助于降低患心脏病、中风、2型糖尿病等慢性病的风险。

需要注意的是，虽然鸡蛋和牛奶对健康有益，但过量食用也可能带来负面影响，如增加饱和脂肪和胆固醇的摄入量。因此，建议适量食用鸡蛋和牛奶，每天鸡蛋不超过1-2个，牛奶不超过300毫升。