减脂期间摄取蛋白质的适当数量是多少

在减脂期间，蛋白质的摄入量应该占总热量的20%到35%左右。根据个人的体重、活动水平和目标，适当的蛋白质摄入量可能会有所不同。

蛋白质对于构建和维护肌肉至关重要。在减脂期间，保持肌肉质量是非常重要的，因为它可以帮助维持新陈代谢，并有助于在减脂过程中保持身体健康。

常见的高蛋白食物包括鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉、鱼类、豆类、坚果和奶制品等。如果您不确定自己的蛋白质摄入量是否足够，可以咨询营养师或医生的建议。