老人每天吃多少黑芝麻合适

黑芝麻是一种营养丰富的食物，富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。但是，由于芝麻中油脂含量较高，如果每天大量食用可能会对健康造成负面影响。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天食用25-35克的坚果，其中包括芝麻等。考虑到芝麻的营养价值和热量较高，建议每天食用量不超过30克。

黑芝麻可以作为一种营养丰富的零食或添加到其他食物中食用。例如，可以将黑芝麻加入到沙拉、粥、汤等食物中，以增加食物的营养价值和口感。

需要注意的是，对于患有高血脂、高血压、糖尿病等疾病的老年人，以及消化功能较弱的老年人，应该适量减少黑芝麻的摄入量，并在食用前咨询医生或营养师的建议。