人体一天应摄入哪些必要的营养物质

人体每天需要摄入的必要营养物质包括：

1、碳水化合物：主要来源于大米、面粉、玉米、燕麦、红薯等粮食作物，为人体提供能量。

2、蛋白质：主要来源于肉、鱼、蛋、奶、豆类等，是构成人体组织的重要成分。

3、脂肪：主要来源于食用油、肉、鱼、坚果等，是人体重要的能量来源。

4、维生素：分为水溶性维生素和脂溶性维生素，来源于各种蔬菜、水果、坚果等，对维持人体健康和正常生理功能至关重要。

5、矿物质：包括钙、铁、锌、碘等，是构成人体组织、维持生理功能的重要物质。

6、水：是人体最重要的成分之一，维持着人体的正常生理功能。

此外，每天还需要摄入一定量的膳食纤维，有助于维持肠道健康。