减重二十斤后如何继续保持体重下降

减重20斤后，继续保持体重下降需要坚持健康饮食和适当的运动。以下是一些建议：

1、继续保持健康饮食：选择富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康的脂肪。尽量避免高热量、高脂肪和高糖的食物。

2、适当控制饮食量：可以继续保持减重期的饮食量，或者在营养师的指导下逐渐增加饮食量。

3、增加运动量：可以逐渐增加运动量，如增加每周运动次数、延长每次运动时间或增加运动强度。

4、养成健康的生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度疲劳，保持良好的心态。

5、监控体重：定期称重，并根据体重变化调整饮食和运动计划。

6、寻求专业帮助：如果遇到困难，可以寻求营养师或健身教练的帮助。

需要注意的是，减重是一个长期的过程，需要耐心和恒心。坚持健康饮食和适当的运动，不仅可以帮助保持体重下降，还可以提高身体健康水平。