只食用蔬菜不吃主食会饥饿怎么办

只食用蔬菜不吃主食可能会导致饥饿，但长期这样的饮食结构并不健康，容易引起营养不良等问题。因此，如果出现饥饿的情况，建议逐渐恢复正常饮食，并注意饮食的均衡搭配。以下是一些可能有用的建议：

1、恢复正常饮食：逐渐增加主食的摄入量，同时保持蔬菜的摄入量。可以选择一些低GI（血糖指数）的主食，如糙米、全麦面包、燕麦等，以保持血糖稳定。

2、增加蛋白质的摄入量：蛋白质可以帮助维持饱腹感，可以选择一些高蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。

3、控制饮食量：逐渐调整饮食量，避免一次性进食过多，以免引起胃肠不适。可以采用少食多餐的方式，将每日的饮食量分成多份，分次进食。

4、合理搭配食物：保证饮食的多样性，合理搭配各种食物，以保证身体摄入足够的营养。可以参考《中国居民膳食指南》中的建议，合理搭配食物。

总之，只食用蔬菜不吃主食是不健康的饮食习惯，容易引起营养不良等问题。建议逐渐调整饮食结构，恢复正常饮食，并注意饮食的均衡搭配。