36岁时头发全变白怎么办

36岁头发全白可能与遗传、营养不良、精神压力等多种因素有关。可以通过染发、调整饮食、保持心情舒畅、治疗基础疾病等方式改善。

1、染发：通过染发可以改善头发变白的情况，但需要注意选择安全、质量有保障的染发剂，避免对头发和身体健康造成伤害。

2、调整饮食：保持均衡的饮食习惯，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，有助于头发生长和保持健康。可以适当多吃一些富含维生素B、铁、锌等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、坚果等。

3、保持心情舒畅：精神压力可能会导致头发变白，因此保持心情舒畅、减少压力对头发健康也很重要。可以尝试一些放松的方法，如冥想、瑜伽、听音乐等。

4、治疗基础疾病：某些疾病也可能导致头发过早变白，如白化病、甲状腺功能亢进等。如果有这些疾病，应及时就医治疗。

需要注意的是，头发变白是一种自然的生理现象，无法完全阻止或逆转。以上方法可以在一定程度上改善头发变白的情况，但不能保证完全恢复。