三十五岁发现头发变白怎么办

35岁出现白发可能与遗传、营养不良、压力过大等因素有关，可通过调整生活方式、加强营养、保持心情舒畅等方面改善，也可通过染发改善。

1、调整生活方式：长期熬夜、精神压力大可能会导致白发出现。建立良好的生活习惯，保持充足的睡眠、适当的运动、避免过度疲劳等，对改善白发有一定帮助。

2、加强营养：毛发的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白质可能会导致头发变白。日常生活中多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类等。此外，还需要摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果等，有助于改善白发问题。

3、保持心情舒畅：紧张、焦虑、压力过大可能会导致白发出现。保持心情舒畅，学会通过合适的方式缓解压力，如听音乐、运动等，对改善白发有一定帮助。

4、染发：如果白发影响美观，可以选择染发改善。需要注意的是，染发剂可能会对头皮和头发造成一定的损伤，建议选择正规产品，避免频繁染发。

如果35岁出现白发，建议及时就诊，明确原因，遵医嘱治疗。