刚开始健身为什么肌肉会出现酸痛

刚开始健身时肌肉会出现酸痛，主要是由于肌肉疲劳和肌肉细微损伤引起的。

1、肌肉疲劳：在刚开始进行健身时，由于长期缺乏运动，肌肉会感到疲劳，并且在运动过程中产生大量的乳酸等代谢产物。这些代谢产物会在肌肉中堆积，导致肌肉出现酸痛的感觉。

2、肌肉细微损伤：在刚开始进行健身时，由于肌肉还没有适应运动的负荷，可能会导致肌肉细微损伤。这些损伤会引起炎症反应和肌肉酸痛。

在刚开始进行健身时，应该逐渐增加运动强度和时间，以避免肌肉酸痛和损伤。如果肌肉酸痛持续时间较长或加重，应该停止锻炼并休息，直到肌肉酸痛消失。在进行健身时，也应该注意饮食和休息，以帮助肌肉恢复和生长。