举完哑铃后胳膊发烫怎么办

举哑铃后胳膊发烫是一种常见现象，主要是由于肌肉代谢产生的热量和血液循环增加导致的。处理方法包括休息、冰敷、按摩等。

1、休息：举哑铃后胳膊发烫通常是因为肌肉疲劳和代谢产物堆积引起的，因此休息是缓解症状的重要方法。让胳膊得到充分的休息，避免过度使用。

2、冰敷：冰敷可以帮助减轻炎症和肌肉疼痛，缓解胳膊发烫的症状。可以使用冰袋或冰块包裹毛巾后敷在胳膊上，每次冰敷15～20分钟。

3、按摩：按摩可以帮助促进血液循环，加速代谢产物的排出，缓解胳膊发烫的症状。可以使用按摩球或按摩棒等工具进行按摩，每次按摩10～15分钟。

举哑铃后胳膊发烫还可能是其他原因导致的，如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。