一天喝多少咖啡不超量

一天内建议咖啡因摄入量不超过400毫克。

需要注意的是，咖啡因的含量因咖啡品种、烘焙程度、冲泡方法等因素而有所不同，因此实际摄入量可能有所差异。此外，个体对咖啡因的敏感程度也不同，一些人可能在摄入较低剂量的咖啡因后就出现不适症状，如心悸、失眠、焦虑等。

除了咖啡，茶、可乐、巧克力等食品中也含有咖啡因，因此在摄入这些食品时也要注意控制咖啡因总摄入量。咖啡因摄入过量的话，可能会导致心律不齐、高血压、肾脏损害等健康问题。如有疑虑，请咨询专业医生。