如何达到耳压平衡

达到耳压平衡的方法有多种，主要包括憋气法、吞咽法、耳鼻喉科医生推荐的Valsalva动作和Toynbee动作等。

1、憋气法：闭紧嘴巴和鼻子，尝试吹气，同时施加轻微的向外压力。这种方法会使耳咽管打开，从而达到耳压平衡。但请注意不要用力过猛，以免损伤耳膜。

2、吞咽法：多次吞咽唾液，可以帮助打开耳咽管，缓解耳压不适。在飞行过程中，可以通过吃糖果或喝水来促使吞咽动作。

3、Valsalva动作：捏住鼻子，闭紧嘴巴，轻轻向鼻子里吹气，直到听到耳咽管打开的声音。此动作有助于缓解耳压不适，但需要注意掌握力度，避免过度用力。

4、Toynbee动作：捏住鼻子，同时进行吞咽动作。这种方法同样可以帮助打开耳咽管，达到耳压平衡。

在进行以上动作时，请注意掌握力度，避免过度用力导致耳膜损伤。若长时间耳压不适无法缓解，建议及时就医。