经常吃牛排对身体有哪些益处和危害

经常吃牛排对身体的益处包括补充优质蛋白质、提供铁质等；危害则有可能导致高脂肪摄入、增加心血管疾病风险、肠道菌群失衡。

益处：

1、补充优质蛋白质：牛排是一种富含优质蛋白质的食物，蛋白质是身体细胞的主要组成部分。

2、提供铁质：牛排中含有丰富的铁质，便于人体吸收，对于人体的贫血有一定的帮助。

危害：

1、高脂肪摄入：牛排中的脂肪含量较高，经常食用可能导致高脂肪摄入，增加心血管疾病的风险。

2、增加心血管疾病风险：过多摄入红肉，特别是煎炸等高温烹饪方式，可能增加患心血管疾病的风险。

3、肠道菌群失衡：长期大量食用牛排，饮食营养单一，可能导致肠道菌群失衡，影响肠道健康。

综合考虑，适量食用牛排对身体是有益的，但要注意控制摄入量，保持饮食的多样性和均衡。如有身体不适，请及时就医。