皮肤黄暗需要补充哪些维生素

皮肤黄暗可能是由于色素沉着引起，日常需要补充的维生素主要包括维生素类物质，可以辅助皮肤恢复。

1、维生素C：维生素C具有美白、抗氧化、提高皮肤抵抗力的作用。补充维生素C可以提高皮肤的新陈代谢速度，促进黑色素的消退，改善皮肤黄暗现象。富含维生素C的食物有柠檬、橙子、猕猴桃等。

2、维生素E：作为抗氧化剂，维生素E可减少皮肤细胞内脂质过氧化的损伤，从而使皮肤柔软、色泽鲜嫩。富含维生素E的食物有植物油、坚果、绿叶蔬菜等。

3、维生素B族：维生素B族对皮肤的新陈代谢和免疫功能有积极的作用。缺乏维生素B族，可能导致皮肤干燥、黄暗、缺乏弹性等问题。富含维生素B族的食物有全麦面包、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

建议平时注意饮食均衡，多摄入富含这些维生素的食物。如有必要，可以在医生的建议下适当服用维生素补剂。同时，保持良好的作息习惯和情绪，减少皮肤老化的速度。若皮肤黄暗问题持续，建议寻求专业医生的意见。