经常乱想焦虑缺乏安全感怎么办

经常乱想、焦虑、缺乏安全感的应对方法包括心理调整、保持良好生活习惯、寻求社会支持和专业帮助。

1、心理调整：首先要认识到这些情绪是正常的心理反应，不要过分担忧。尝试进行自我暗示，调整心态，保持乐观和积极的态度。可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，帮助自己放松身心。

2、保持良好生活习惯：保持规律作息，保证充足的睡眠，注意饮食平衡，适量运动，以增强身体素质，减轻焦虑感。同时，要避免过度依赖咖啡因、烟草、酒精等刺激性物质，以免加重焦虑情绪。

3、寻求社会支持：与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。加入相关的支持团体，结识同样面临困扰的人，互相倾诉、互相帮助，增强归属感和安全感。

4、专业帮助：如果情绪问题持续严重影响日常生活和工作，建议寻求心理咨询师或精神科医生的专业帮助，根据具体情况进行心理治疗或药物治疗。

通过以上方法，逐步调整心态，缓解焦虑和缺乏安全感的情绪。