如何恢复喂奶后的乳房干瘪

要恢复喂奶后乳房的丰满度和美观，主要包括合理营养、按摩、锻炼、穿着方法。

1、合理营养：保持合理的饮食，摄取足够的优质蛋白质、脂肪和水分，以维持乳腺组织恢复的营养需求。

2、按摩：经常对乳房进行按摩，能促进乳房的血液循环，避免乳房变干瘪。一般建议每天按摩乳房10-20分钟，使用一些润滑的按摩油或乳液，按轻柔的力度及顺时针方向操作。

3、锻炼：进行一些有助于胸肌发达的运动，如平板哑铃飞鸟、俯卧撑等。通过锻炼胸肌，有助于乳房恢复。

4、穿着：选择合适的胸罩，避免长时间穿着紧身胸罩或过大胸罩，有利于乳房的形状和支撑。

停止喂奶后乳房恢复是一个过程，不可期望在短时间内完全恢复妊娠前状态。