大脑一直处于紧绷放松不下来失眠怎么办

大脑一直处于紧绷放松不下来失眠可以通过心理调节、调整作息及药物治疗等方法缓解。

1、心理调节：放松心情，睡前避免思虑暂时解决不了的事情，可以等待睡醒的清晨慢慢解决。

2、调整作息：养成规律作息，良好睡眠习惯，避免睡前剧烈运动，打造舒适环境，可在睡前热水泡脚，喝温热牛奶，按摩头部，定点上床，避免床上玩手机。

3、药物治疗：如果失眠仍不能缓解，可通过药物治疗调节，如艾司唑仑、甜梦胶囊、枣仁胶囊、褪黑素、帕罗西汀、奥氮平等。

出现失眠时，应及时就诊专业医院，明确病因后针对性治疗，切勿盲目自行用药。