花生米的适量摄取量是多少

花生米是一种营养丰富的食品，但如果过量食用，可能会对健康造成负面影响。一般来说，成年人每天食用约25-30克（约半两）的花生米是比较适宜的。

花生米中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对人体健康有益。但同时，花生米也含有较高的热量和脂肪含量，如果过量食用可能会导致体重增加、血脂升高、消化不良等问题。

此外，对于某些特殊人群，如糖尿病患者、胆囊炎患者等，应根据自身情况控制花生米的摄入量，以避免对病情造成不良影响。

总之，适量食用花生米是有益健康的，但需注意不要过量食用。